Gesund durch den Sommer

Traumwetter und Sonnenbräune machen für viele Menschen den Sommer zur besten Zeit des Jahres. Besonders für ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen beinhaltet die warme Jahreszeit jedoch auch einige Risiken. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie die Zeit überstehen und auch bei 40 Grad einen kühlen Kopf bewahren.

Ausreichend trinken

Ein Erwachsener Mensch sollte täglich zwischen 2 und 2,5 Litern Wasser trinken. Während viele Menschen diesen Bedarf schon kaum decken, sollte es im Sommer sogar deutlich mehr sein. Bei hohen Temperaturen verdoppelt oder verdreifacht sich sogar der Wasserverbrauch. Ein gutes Anzeichen für den eigenen Wasserbedarf ist das Durstempfinden: Haben Sie Durst, bedeutet das, dass bereits ein Mangel vorherrscht und Sie etwas trinken sollten. Bei hohen Temperaturen haben wir oft Lust auf eine gekühlte Limonade oder einen Eiskaffee. Eine bessere Wahl ist jedoch Wasser in Raumtemperatur oder ungezuckerte warme Tees. Kalte Getränke belasten im Sommer den Kreislauf und die Schleimhäute und sollten daher eher vermieden werden.

Sonnenschutz beachten

Sonnenlicht ist wichtig für die Bildung von Vitamin D und kann zudem die Stimmung aufhellen. Ausgiebiges Sonnenbaden ist hingegen ungesund und kann neben unschönen Sonnenbränden auch zu vorzeitiger Hautalterung sowie Hautkrebs führen. Begrenzen Sie daher Ihre Zeit in der Sonne und tragen Sie ausreichend Sonnencreme sowie eine Kopfbedeckung. Diese schützt zusätzlich vor einem gefährlichen Sonnenstich.

Temperatursprünge vermeiden

Wenn die Temperaturen außen stark ansteigen greifen viele Menschen zu Klimaanlage oder Ventilator. Während diese Geräte in Maßen oft sogar notwendig sind, sollten Sie es nicht übertreiben: Zu kühl eingestellte Geräte belasten die Atemwege und den Kreislauf. Wenn Sie dann öfter zwischen heißem Außenbereich und kühlem Innenbereich hin- und herwechseln, kommt es häufig zu Erkältungen oder anderen Beschwerden.

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