Schwimmen mit Inkontinenz

Schwimmen ist eine der beliebtesten Sportarten der Deutschen. Rund jeder Fünfte krault, taucht oder planscht regelmäßig im kühlen Nass. Doch während die meisten Schwimmer sich unbedarft ihrem Hobby hingeben, kommt bei Menschen mit Inkontinenz häufig die Frage auf: Kann ich problemlos schwimmen? Die Antwort ist ganz klar ja – wenn Sie einiges beachten.

Blase entleeren vorm Beckensprung

Auch wenn Sie gerade nicht auf die Toilette müssen, sollten Sie vor dem Gang ins Wasser das stille Örtchen noch einmal aufsuchen. Wegen der Druckverhältnisse verspüren Menschen im Wasser schneller Harndrang als außerhalb des Wassers. Besonders wichtig ist, im Becken genau auf den eigenen Körper zu hören. Sie wissen am besten, wann Ihr Limit erreicht ist. Passen Sie daher das Schwimmen zeitlich so an, dass Sie es rechtzeitig zur Toilette schaffen. Ein gutes Einprägen der Lage der WCs hilft Ihnen dabei, im Notfall schnell das nächste Bad zu finden.

Beckenbodengymnastik

Bei dem Beckenboden handelt es sich um eine Struktur aus Muskeln, die das Becken nach unten hin abschließen. Indem Sie diese Muskulatur regelmäßig trainieren, stärken Sie den Harnverschluss. Auf diese Weise können Sie das Wasser besser einhalten und eine Verschlimmerung der Inkontinenz vermeiden. Gerade vor Aktivitäten wie Schwimmen sind ein paar Übungen für den Beckenboden sinnvoll, um den Körper auf die Aktivität vorzubereiten.

Spezialbadehosen

Indem Sie eine spezielle Einlage oder eine Inkontinenzbadehose tragen, beugen Sie Unfällen vor und können mit einem sicheren Gefühl voranschwimmen. Je nach Grad der Inkontinenz bieten sich hier unterschiedliche Modelle an, die austretende Flüssigkeit sofort einsaugen. Die Ausführungen unterscheiden sich dabei in Effektivität und Auffälligkeit voneinander. Klären Sie am besten mit einem Fachmann ab, welche Maßnahme für Sie in Frage kommt und was in Ihrem Fall sinnvoll ist.

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