Manche Deutsche leiden unter Rückenschmerzen, woran nicht selten eine falsche Sitzhaltung schuld sein kann. Um den Rücken optimal entlasten zu können und somit Rückenschmerzen zu vermeiden, müssen einige Faktoren beachtet werden.   

Heilpraktiker Wolfgang Scholz aus München informiert, worauf Sie für ein korrektes Sitzen im Büroalltag achten sollten.

Büroausstattung anpassen

Sie sollten bei Arbeiten im Büro stets darauf achten, dass die Sitzfläche Ihres Stuhls leicht nach vorne geneigt ist und Sie beide Füße gerade auf den Boden stellen können. Achten Sie hierbei besonders darauf, dass genügend Platz zwischen der Stuhlkante und Ihren Kniekehlen besteht. Somit können Sie die Zirkulation des Blutes in Ihren Beinen unterstützen.

Beachten Sie auch, dass Ihre Unterarme waagerecht auf der Tischplatte aufliegen. Sollte Ihr Schreibtisch hierfür zu hoch sein, empfiehlt es sich den Bürostuhl höher zu stellen und eine Fußstütze zu verwenden. Dies fördert eine gesunde Sitzhaltung und somit die Entlastung Ihres Rückens während der Arbeitszeit im Büro.

Alternative zu einem Bürostuhl

Sollten Sie die Möglichkeit haben, einen Sitzball im Büro in Anspruch nehmen zu können, verwenden Sie diesen einige Stunden am Tag anstelle Ihres Bürostuhls. Ein Sitzball ermöglicht Ihnen ein dynamisches und gerades Sitzen, bei dem Ihre Rückenmuskulatur in Bewegung bleibt. Bedenken Sie jedoch, dass die menschliche Wirbelsäule nicht für ein langes Sitzen ohne eine Rückenstütze ausgelegt ist. Daher sollte ein Sitzball nur stundenweise eingesetzt werden, um den Rücken eine zeitweilige Entlastung zu bieten.

Bewegung im Büroalltag

Wichtig im alltäglichen Büroleben ist jedoch vornehmlich die Bewegung. Auch mit dem Einsatz eines Sitzballs besitzt der Rücken nicht genug Abwechslung, um sich gleichmäßig zu entspannen. Achten Sie daher immer darauf, sich im Büroalltag ausreichend zu bewegen. Holen Sie sich beispielsweise Kopien selber bei Kollegen ab oder versuchen Sie mit einem mobilen Telefon im Raum zu laufen, während Sie telefonieren.

Gerne informiert Sie der Heilpraktiker Wolfgang Scholz aus München näher über die Möglichkeiten, mit denen Sie Ihren Rücken im Büroalltag entlasten können.

Pressekontakt

Naturheilpraxis

Ansprechpartner: Heilpraktiker Wolfgang Scholz

Institutstr. 25

81241 München-Pasing

Telefon 089 - 88 88 733

E-Mail : scholz.gdt@t-online.de

Homepage : www.chiropraxis-muenchen.de