Mehr Harmonie im hektischen Familienalltag – die Idee der Entschleunigung

Im Alltag jagt ein Termin den nächsten und die Zeit mit der Familie kommt oft zu kurz – höchste Zeit zu entschleunigen.

Hand aufs Herz – wie oft verbringen Sie bewusst Zeit miteinander als Familie ganz ohne Stress? Für die Meisten beginnt der Tag gleich mit dem Klingeln des Weckers stressig: Noch schnell vor der Arbeit das Frühstück vorbereiten und die Kinder für den Tag fertig machen. Zum Kindergarten hetzen und währenddessen alle anstehenden Freizeitaktivitäten organisieren. Nachmittags geht’s vom Ballett zum Fußball und dazwischen? Jede Menge Sätze wie „Beeil dich!“ und „Wir haben keine Zeit!“. Stress gehört in gewisser Weise zum Leben, doch ein permanenter Stresspegel macht Mutter, Vater und Kind(er) krank. Viele Eltern rennen wie im Hamsterrad und versuchen alles unter einen viel zu engen Hut zu bringen. Als Elternteil ist es wichtig, die Überforderung nicht auf die Kinder zu projizieren. In der Ruhe liegt die Kraft. Schalten Sie ein paar Gänge runter und wechseln Sie vom Erledigungsmodus in den Wahrnehmungsmodus. Spaziergänge im Freien helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren. Blocken Sie wöchentlich ein paar Stunden Quality Time, um ganz bewusst Zeit mit der Familie zu verbringen. Gibt es zu viele Regeln, fühlen sich Kinder schnell überfordert und reagieren bockig. Überlegen Sie stattdessen gezielt, welche Regeln für den gemeinsamen Alltag wirklich wichtig sind. Rituale sind die beste Voraussetzung für einen entschleunigten Alltag und werden von Kindern als besonders positiv empfunden. Regelmäßige Spieleabende stärken den Familienzusammenhalt und sorgen für Harmonie. Lassen Sie den Spaß im hektischen Alltag nicht zu kurz kommen. Humor bringt Leichtigkeit in den Alltag.

24 Stunden können als Eltern unfassbar kurz sein. Zeitdruck, Hektik und der Wunsch, alles richtig zu machen, führen langfristig zu einer Überdosis Stress. Schon kleine Schritte helfen, Stressfaktoren im Familienleben zu reduzieren. Jetzt ist Teamwork gefragt. Ist Ihr Partner beispielsweise ein Frühaufsteher, dann könnte er morgens die Kinder zur Schule bringen. Sie übernehmen dann das Abendprogramm. Kinder spüren unsere innere Unruhe und reagieren darauf meist noch gestresster. Zuwendung, Geborgenheit, Nähe, Sicherheit, Vertrauen und Harmonie: All das ist wichtig für eine starke, emotionale Eltern-Kind-Beziehung. Im Rahmen der Familientherapie in Köln lernen Sie, das Hier und Jetzt zu genießen sowie den Stress im Alltag zu bewältigen. Expertin Elisabeth Brechtel hilft Ihnen in einer individuellen Therapie dabei, zu entschleunigen und den Alltag harmonischer zu gestalten.